一套科学的健身计划比花费高价购买减肥药品实用的多！冬季是减肥的好时机，冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都会达到一个高峰，往往会为体重烦恼；冬季气温低，消耗热量大，所以也是消除脂肪的好季节。

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成身体上的损害。在选择运动项目的时候要选择一些幅度小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人可以选择跑步，跳绳等强度较大，对耐力要求较高的运动；中年人可以安排快走、慢跑，爬楼梯等运动；老年人可以选择散步、太极拳等活动关节的低强度的活动。选好正确的运动项目后，关键在坚持，不能“三天打鱼两天晒网”，专家研究表明：运动强度不是重要的，有规律才是健身减肥的关键。

另外，冬季人的免疫力低下，容易生病，因此冬季健身计划的另一个目的是为了预防疾病。也要注意运动后的保暖，衣服的替换等事项，防止运动后出汗着凉，引发感冒。